Een matras voor buikslapers heeft een medium-stevige tot stevige hardheid nodig om te voorkomen dat je heupen en buik te diep wegzakken. Dit houdt je wervelkolom in een neutrale positie en voorkomt nek- en rugklachten. De ideale dikte ligt tussen 18 en 24 centimeter, waarbij koudschuim en latexmatrassen vaak de beste ondersteuning bieden voor deze slaaphouding.
Waarom hebben buikslapers een andere matras nodig?
Slapen op je buik plaatst je lichaam in een andere positie dan rug- of zijslapen, waardoor je andere ondersteuning nodig hebt. Je heupen en buik vormen het zwaarste deel van je lichaam en kunnen bij een te zachte matras te ver wegzakken. Dit creëert een holle rug waarbij je wervelkolom een onnatuurlijke bocht maakt.
Deze houding zorgt voor extra druk op je lage rug en dwingt je nek in een verdraaide positie omdat je hoofd opzij moet liggen om te kunnen ademen. Zijslapers hebben juist een zachtere matras nodig voor hun schouders en heupen, terwijl rugslapers baat hebben bij medium ondersteuning. Als buikslaper heb je een steviger oppervlak nodig dat je lichaam in een rechte lijn houdt.
Wanneer je matras te zacht is, zak je door en moet je nekspieren harder werken om je hoofd gedraaid te houden. Dit leidt tot stijve nekspieren, hoofdpijn en schouderpijn. Ook je onderrug staat onder spanning omdat de natuurlijke curve van je wervelkolom wordt overdreven. Veel mensen die wakker worden met rugpijn slapen op hun buik op een matras dat niet bij hun slaaphouding past.
Welke hardheidsgraad is het beste voor buikslapers?
Voor buikslapers is een medium-stevige tot stevige matras (hardheidsgraad 7-8 op een schaal van 10) meestal de beste keuze. Deze hardheid voorkomt dat je heupen en buik te diep in de matras zakken, waardoor je wervelkolom recht blijft. Een te zachte matras laat je middendeel doorhangen, wat leidt tot een holle rug en ochtendstijfheid.
Je gewicht speelt een belangrijke rol bij het kiezen van de juiste hardheid. Lichtere mensen (onder de 70 kilo) kunnen vaak beter uit de voeten met een medium-stevige matras (hardheid 6-7), omdat hun lichaam minder druk uitoefent. Zwaardere mensen (boven de 90 kilo) hebben juist een stevigere matras nodig (hardheid 8-9) om voldoende tegendruk te krijgen en te voorkomen dat ze te diep wegzakken.
Ook je lichaamsbouw maakt verschil. Heb je brede heupen of een uitgesproken buik? Dan heb je meer steun nodig in het middengedeelte van je matras. Een stevige matras biedt deze ondersteuning en houdt je lichaam in een neutrale positie. Let op dat stevig niet hetzelfde is als keihard – je matras moet nog steeds enig comfort bieden voor je schouders en bekken.
Hoe dik moet een matras zijn voor buikslapers?
De ideale matrasdikte voor buikslapers ligt tussen 18 en 24 centimeter. Deze dikte biedt voldoende steun zonder dat je te hoog ligt, wat belangrijk is voor een goede slaaphouding. Dikkere matrassen van 30 centimeter of meer zijn vaak te zacht of bevatten extra comfortlagen die juist nadelig zijn voor buikslapers.
Een te dikke matras heeft vaak meerdere zachte comfortlagen bovenop de steunlaag. Deze extra lagen zijn bedoeld voor zijslapers die comfort nodig hebben voor hun schouders en heupen, maar voor jou als buikslaper werken ze averechts. Je zakt door deze lagen heen voordat je de stevige kern bereikt, waardoor je lichaam toch in een holle positie komt.
Een matras van 18 tot 22 centimeter geeft je direct contact met de steunlaag van de matras, wat zorgt voor de stevigheid die je nodig hebt. Deze dikte is ook praktischer: je komt makkelijker in en uit bed en het past beter bij standaard hoeslakens. Voor kinderen en lichtere volwassenen die op hun buik slapen kan zelfs een matras van 16 tot 18 centimeter prima werken.
Welke matrassoorten werken het beste voor buikslapers?
Koudschuimmatrassen en latexmatrassen zijn vaak de beste keuze voor buikslapers omdat ze stevige ondersteuning bieden zonder te veel na te geven. Pocketveringmatrassen kunnen ook goed werken, maar dan wel met een stevige veerkern en minimale toplaag. Memory foam is meestal minder geschikt omdat het te veel meegeeft aan je lichaamswarmte.
Een koudschuim matras met hoge dichtheid (minimaal 50 kg/m³) biedt uitstekende steun voor buikslapers. Het materiaal is stevig maar niet hard, reageert direct op beweging en houdt je lichaam in lijn. Koudschuim ventileert ook goed, wat prettig is omdat buikslapers vaak meer warmte vasthouden door het grotere contactoppervlak met de matras.
Latexmatrassen geven vergelijkbare ondersteuning maar met een iets veerkrachtiger gevoel. Natuurlatex is steviger dan synthetisch latex en werkt goed voor zwaardere buikslapers. Het materiaal is duurzaam en behoudt zijn stevigheid jarenlang, wat belangrijk is omdat een matras die verzakt extra problemen geeft voor buikslapers.
Pocketveringmatrassen kunnen werken als de veren stevig zijn en de toplaag dun. Kies dan voor een model met minimaal 500 veren per vierkante meter en een toplaag van maximaal 3 centimeter. Memory foam matrassen zijn meestal te zacht voor buikslapers – je zakt erin weg en het materiaal past zich te veel aan je lichaam aan, waardoor je heupen te diep zakken.
Wat zijn veelgemaakte fouten bij het kiezen van een matras als buikslaper?
De grootste fout die buikslapers maken is denken dat een zachte matras comfortabeler is. In werkelijkheid leidt een zachte matras tot pijn en stijfheid omdat je lichaam niet goed wordt ondersteund. Veel mensen kiezen ook een matras op basis van algemeen advies zonder rekening te houden met hun eigen slaaphouding en lichaamskenmerken.
Een andere veelgemaakte fout is het kiezen van een te dikke matras met veel comfortlagen. Deze matrassen worden vaak gepromoot als luxe of premium, maar de extra zachte lagen zijn juist nadelig voor buikslapers. Je betaalt meer voor eigenschappen die je slaapkwaliteit verslechteren in plaats van verbeteren.
Veel mensen negeren ook hun eigen gewicht en lichaamsbouw bij het kiezen. Een licht persoon die een matras kiest op basis van reviews van zwaardere mensen eindigt met een te stevige matras. Omgekeerd zakt een zwaar persoon door een matras die voor lichtere mensen perfect werkt. Je eigen lichaam is de beste maatstaf, niet algemene aanbevelingen.
Ook het te snel afschrijven van stevige matrassen is een fout. Veel mensen denken dat stevig betekent oncomfortabel, maar als buikslaper is stevigheid juist wat je comfortabel maakt. Een matras die je lichaam goed ondersteunt zorgt ervoor dat je ontspannen kunt slapen zonder spanning in je nek en rug.
Hoe test je of een matras geschikt is voor buikslapers?
Test een matras door er minimaal 10 tot 15 minuten op je buik op te liggen in de winkel. Let op of je heupen en buik wegzakken of dat je lichaam redelijk vlak blijft liggen. Vraag iemand anders te kijken of je wervelkolom een rechte lijn vormt of dat er een holle rug ontstaat. Voel je direct druk of spanning in je onderrug? Dan is de matras te zacht.
Probeer ook van houding te wisselen op de matras. Rol van je buik naar je zij en weer terug. Een goede matras voor buikslapers biedt voldoende weerstand zodat je niet te diep wegzakt, maar laat je wel makkelijk bewegen. Te zachte matrassen voelen alsof je erin vastligt, terwijl te harde matrassen oncomfortabel druk geven op je bekken en ribben.
Let op hoe je nek aanvoelt. Draai je hoofd naar beide kanten terwijl je op de matras ligt. Voel je direct spanning in je nek of schouders? Dan dwingt de matras je lichaam in een onnatuurlijke positie. Een geschikte matras voor buikslapers laat je nek in een neutrale positie rusten zonder dat je spieren moeten werken om je hoofd te ondersteunen.
Als je de matras thuis kunt testen, geef jezelf dan minimaal een week om eraan te wennen. De eerste nachten kunnen anders aanvoelen omdat je lichaam gewend is aan je oude matras. Maar als je na een week nog steeds wakker wordt met pijn in je onderrug of nek, dan past de matras niet bij je slaaphouding. Goede signalen zijn dat je ontspannen wakker wordt, makkelijk in slaap valt en geen stijfheid voelt in je rug.
Bij Timcovoordeelmarkt vind je verschillende matrassen die geschikt zijn voor buikslapers, van stevige koudschuimmatrassen tot ondersteunende pocketveringmodellen. Bekijk ons complete assortiment bedden & boxsprings met kwaliteitsmatrassen tegen scherpe prijzen, zodat je niet hoeft te kiezen tussen goede ondersteuning en een betaalbare prijs. We leveren boxsprings binnen 5 werkdagen, en je kunt ook langskomen in onze fysieke winkels om verschillende matrassen te testen voordat je een keuze maakt.
Op zoek naar het perfecte bed?
Het kiezen van de juiste matras is essentieel voor een goede nachtrust, vooral als je op je buik slaapt. Wil je verschillende matrassen uitproberen en professioneel advies ontvangen? Kom dan langs in een van onze Timco Voordeelmarkt winkels waar je alle boxsprings, bedden en matrassen kunt bekijken en testen. Onze medewerkers helpen je graag om de perfecte matras te vinden die past bij jouw slaaphouding en lichaamskenmerken. Vind een Timco winkel bij jou in de buurt en ervaar zelf het verschil van een matras die écht bij je past.