Of je beter op je zij of rug slaapt op een boxspring hangt af van je persoonlijke situatie. Rugligging zorgt voor de beste wervelkolomuitlijning en verdeelt je gewicht gelijkmatig, waardoor het voor veel mensen de gezondste slaaphouding is. Zijligging werkt vaak beter bij rugklachten, snurken of zwangerschap en voelt voor veel mensen natuurlijker. Een goede boxspring ondersteunt beide houdingen prima, maar de juiste matrashardheid maakt het verschil. We bespreken hieronder wat je moet weten om gezond en comfortabel te slapen.
Wat is eigenlijk het verschil tussen op je zij en op je rug slapen?
Wanneer je op je rug slaapt, rust je lichaam met je wervelkolom in een natuurlijke, rechte lijn. Je gewicht verdeelt zich gelijkmatig over een groot oppervlak, wat druk op specifieke punten vermindert. Je hoofd, schouders, billen en hielen dragen samen je lichaamsgewicht. Deze houding houdt je nek en rug in een neutrale positie, mits je het juiste kussen gebruikt.
Bij zijligging rust je lichaam voornamelijk op je schouder en heup. Deze twee punten dragen het grootste deel van je gewicht, wat meer druk op specifieke lichaamsdelen legt. Je wervelkolom moet in zijligging een rechte lijn vormen van je nek tot je stuit, wat betekent dat je schouder en heup iets in de matras moeten zakken. Zonder voldoende ondersteuning hangt je middensectie door of ligt je bovenlichaam te hoog.
De meeste mensen slapen het vaakst op hun zij, vaak zonder dat ze zich daarvan bewust zijn. Deze voorkeur is persoonlijk en hangt samen met wat je lichaam comfortabel vindt. Beide houdingen zijn gezond, zolang je matras en kussen je lichaam goed ondersteunen.
Waarom voelt slapen op een boxspring anders dan op een gewoon bed?
Een boxspring bestaat uit twee lagen: een onderbox (de basis) en een matras erop. Deze combinatie zorgt voor een andere veerkracht en ondersteuning dan een matras op een lattenbodem. De onderbox absorbeert beweging en geeft mee met je lichaam, terwijl de matras zorgt voor directe ondersteuning. Samen creëren ze een veersysteem dat zich aanpast aan je slaaphouding.
Bij een lattenbodem komt alle veerkracht van de matras zelf en de houten latten eronder. Een boxspring verdeelt deze taak over twee lagen, wat vaak resulteert in een zachter en luxer gevoel. Je zakt iets meer in, maar blijft toch goed ondersteund. Dit verschil merk je vooral als je van houding wisselt tijdens de nacht.
Voor mensen die op hun rug slapen, betekent dit dat een boxspring hun natuurlijke wervelkolomcurve beter kan volgen. Het systeem past zich aan zonder dat je te diep wegzakt. Zijslapers merken dat hun schouder en heup comfortabel kunnen inzakken, terwijl hun taille voldoende steun krijgt. Deze aanpassing gebeurt automatisch door de dubbele laag constructie.
Het materiaal van de onderbox maakt ook verschil. Een onderbox met pocketveren reageert anders dan een hardere variant. Dit beïnvloedt hoe je boxspring aanvoelt, ongeacht of je op je zij of rug ligt. De combinatie bepaalt uiteindelijk je slaapcomfort.
Welke slaaphouding helpt het beste tegen rugklachten op een boxspring?
Voor onderrugklachten werkt rugligging vaak het beste, omdat je wervelkolom in een neutrale positie blijft en je gewicht gelijkmatig verdeelt. Leg eventueel een dun kussen onder je knieën om de natuurlijke curve van je onderrug te ondersteunen. Dit vermindert spanning op je lumbale wervelkolom en helpt je spieren te ontspannen tijdens de nacht.
Bij bovenrug- of nekklachten kan zijligging juist verlichting bieden. Zorg dat je kussen je hoofd zo ondersteunt dat je nek in lijn blijft met je wervelkolom. Je schouder moet voldoende in de matras zakken, zodat er geen spanning ontstaat. Een kussen tussen je knieën helpt je bekken recht te houden en voorkomt dat je bovenste been naar voren draait.
Mensen met ischias of uitstralende pijn ervaren vaak dat afwisseling tussen beide houdingen het prettigst is. Rugligging kan druk op de zenuwen verminderen, maar als dat oncomfortabel voelt, probeer dan zijligging met goede ondersteuning. Luister naar je lichaam en kies de houding waarin je pijn afneemt, niet verergert.
De hardheid van je boxspring matras speelt hierbij een grote rol. Een te zachte matras laat je te diep wegzakken, waardoor je wervelkolom uit lijn raakt. Een te harde matras biedt onvoldoende aanpassing aan je lichaamscontouren. Voor rugklachten is een medium tot medium-stevige matras vaak de beste keuze, omdat deze zowel steun als comfort biedt.
Hoe kies je de juiste boxspring hardheid voor jouw slaaphouding?
Rugslapers hebben baat bij een medium tot medium-stevige boxspring die hun natuurlijke wervelkolomcurve ondersteunt zonder dat ze te diep wegzakken. Je billen en schouders mogen licht inzakken, maar je onderrug moet ondersteund blijven. Test dit door op je rug te liggen en te voelen of je hand plat onder je onderrug past. Een kleine ruimte is normaal, maar als je hand er moeiteloos doorheen glijdt, zak je te diep weg.
Zijslapers kiezen vaak voor een iets zachtere matras die hun schouder en heup laat inzakken, terwijl hun taille ondersteund blijft. Je wervelkolom moet een rechte lijn vormen wanneer je van opzij bekeken wordt. Vraag eventueel iemand om dit te controleren, of maak een foto. Als je schouder pijn doet na het slapen, is je matras waarschijnlijk te hard. Als je onderrug pijn heeft, zak je te diep weg.
Je lichaamsgewicht beïnvloedt welke hardheid bij je past. Lichtere mensen (onder de 70 kg) slapen vaak prettiger op een zachtere matras die voldoende meegeeft. Zwaardere mensen (boven de 90 kg) hebben meer steun nodig en kiezen beter voor een stevigere variant. Mensen met een gemiddeld gewicht varen meestal goed met een medium hardheid die beide slaaphoudingen ondersteunt.
Thuis testen doe je door minimaal 15 minuten in je natuurlijke slaaphouding te liggen. Draai van je rug naar je zij en weer terug. Let op drukpunten, pijnlijke plekken of het gevoel dat je er doorheen zakt. Een goede boxspring voelt comfortabel aan zonder dat je bewust merkt dat je erop ligt. Je lichaam moet ontspannen kunnen rusten.
Kan je slaaphouding veranderen door een nieuwe boxspring?
Ja, veel mensen merken dat ze onbewust van slaaphouding veranderen na de aanschaf van een nieuwe boxspring. Dit gebeurt omdat je lichaam de houding kiest waarin het het meest comfortabel rust. Als je oude matras te hard was en je daarom altijd op je zij sliep om drukpunten te vermijden, kan een nieuwere boxspring met betere ondersteuning ervoor zorgen dat rugligging opeens prettiger aanvoelt.
Deze verandering is volkomen normaal en vaak een teken dat je boxspring slaaphouding beter ondersteunt. Je lichaam zoekt automatisch de positie waarin je wervelkolom optimaal uitgelijnd is en je spieren kunnen ontspannen. Sommige mensen die jarenlang op hun zij sliepen, ontdekken dat ze nu ook op hun rug kunnen slapen zonder ongemak.
Verwacht wel een aanpassingsperiode van ongeveer twee tot vier weken. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe ondersteuning en veerkracht. De eerste nachten kunnen vreemd aanvoelen, zelfs als je boxspring objectief beter is dan je oude bed. Geef jezelf tijd om te wennen voordat je conclusies trekt over of de boxspring bij je past.
Als je na een maand nog steeds oncomfortabel slaapt of met pijn wakker wordt, past de hardheid mogelijk niet bij je slaaphouding. Merk je daarentegen dat je dieper slaapt en uitgeruster wakker wordt, dan heeft je lichaam de juiste ondersteuning gevonden. Slaaphouding en matras werken samen om gezond slapen mogelijk te maken.
Conclusie
De beste slaaphouding op een boxspring verschilt per persoon en hangt af van je lichaamsbouw, eventuele klachten en persoonlijke voorkeur. Rugligging biedt vaak de beste wervelkolomuitlijning, terwijl zijligging voor veel mensen natuurlijker aanvoelt en beter werkt bij specifieke klachten. Het belangrijkste is dat je boxspring je gekozen houding goed ondersteunt.
Let bij het kiezen van een boxspring op de juiste hardheid voor jouw slaaphouding en lichaamsgewicht. Test verschillende opties en geef jezelf tijd om te wennen aan een nieuw bed. Goed slaapcomfort begint bij de juiste combinatie van matras, onderbox en kussen die samen je lichaam ondersteunen.
Bij Timcovoordeelmarkt vind je een breed assortiment boxsprings in verschillende hardheden en maten, zodat je de perfecte match kunt vinden voor jouw slaaphouding. Onze boxsprings worden binnen vijf werkdagen geleverd, en je kunt ze ook in onze fysieke winkels bekijken en uitproberen. Wil je meer opties ontdekken? Bekijk ons complete assortiment bedden & boxsprings en vind het bed dat perfect bij je past. Zo slaap je snel beter, zonder dat het je budget overschrijdt.
Op zoek naar het perfecte bed?
Kom langs in een van onze Timco Voordeelmarkt winkels en ervaar zelf het verschil van onze boxsprings, bedden en beddengoed. Onze medewerkers helpen je graag bij het vinden van de juiste hardheid en ondersteuning voor jouw slaaphouding. Liggend testen is de beste manier om te ontdekken wat echt bij je past. Vind een Timco winkel bij jou in de buurt en ontdek waar je de komende jaren heerlijk op zult slapen!