Ja, je matras beïnvloedt zeker welk kussen je nodig hebt. Een zachter matras waarin je dieper wegzakt vraagt om een lager kussen, terwijl een harder matras waarbij je meer op het oppervlak ligt een hoger kussen nodig heeft. Ook je slaaphouding speelt een rol: zijslapers hebben meestal een hoger kussen nodig dan rugslapers, ongeacht de matrashardheid. De juiste matras en kussen combinatie zorgt ervoor dat je wervelkolom tijdens het slapen recht blijft, wat nekpijn en slaapproblemen voorkomt.
Hoe beïnvloedt de hardheid van je matras welk kussen je nodig hebt?
De hardheid van je matras bepaalt hoeveel ruimte er ontstaat tussen je nek en het matrasoppervlak, en die ruimte moet je kussen precies opvullen. Bij een zacht matras zak je dieper weg met je schouders en heupen, waardoor de afstand tussen je hoofd en het matras kleiner wordt. Hierdoor heb je een lager kussen nodig, anders duwt je hoofd te ver omhoog en komt je nek in een onnatuurlijke houding. Bij een hard matras blijf je meer op het oppervlak liggen, waardoor er juist meer ruimte ontstaat tussen je nek en het matras die opgevuld moet worden met een hoger kussen.
Een medium-hard matras vraagt om een kussen van gemiddelde hoogte, meestal tussen de 10 en 13 centimeter. Als je op een zachte matras slaapt, kijk dan naar kussens van 8 tot 10 centimeter hoog. Slaap je op een harde matras? Dan heb je waarschijnlijk een kussen van 12 tot 15 centimeter nodig om je nek goed te ondersteunen.
Let op dat dit ook afhangt van je lichaamsbouw. Iemand met bredere schouders heeft op dezelfde matras een hoger kussen nodig dan iemand met smallere schouders, omdat er meer ruimte opgevuld moet worden. Test de combinatie door te voelen of je nek in een rechte lijn ligt met je wervelkolom, niet naar boven of beneden buigt.
Waarom is je slaaphouding belangrijk bij het kiezen van matras en kussen?
Je slaaphouding bepaalt hoe je lichaam op het matras ligt en welke ondersteuning je nek nodig heeft. Zijslapers hebben de meeste ruimte tussen hun nek en matras door hun schouders, dus zij hebben het hoogste kussen nodig, meestal 12 tot 15 centimeter. Rugslapers liggen vlakker en hebben een medium kussen nodig van ongeveer 10 tot 12 centimeter om de natuurlijke curve van hun nek te ondersteunen. Buikslapers hebben juist het laagste kussen nodig, vaak niet hoger dan 8 centimeter, omdat een te hoog kussen hun nek te ver naar achteren duwt.
Hier wordt het interessant: zelfs op hetzelfde matras heeft een zijslaper een heel ander kussen nodig dan een rugslaper. Een zijslaper op een medium-hard matras heeft bijvoorbeeld een kussen van 13 centimeter nodig, terwijl een rugslaper op datzelfde matras beter af is met 11 centimeter. De combinatie van matrashardheid en slaaphouding bepaalt samen de perfecte kussenhoogte.
Weet je niet zeker wat je dominante slaaphouding is? Let een paar nachten op in welke houding je wakker wordt. Dat is meestal de positie waarin je het grootste deel van de nacht doorbrengt. Je kunt ook iemand vragen om te kijken hoe je ligt als je slaapt. Kies je kussen op basis van deze houding, niet op hoe je in slaap valt.
Welke signalen geven aan dat je matras en kussen niet goed op elkaar aansluiten?
Je lichaam vertelt je heel duidelijk wanneer je matras en kussen combinatie niet klopt. Nekpijn bij het wakker worden is het meest voorkomende signaal: als je nek stijf aanvoelt of pijn doet, ligt je hoofd de hele nacht in een verkeerde positie. Ook hoofdpijn, vooral aan de achterkant van je hoofd of bij je slapen, wijst vaak op een verkeerde nekhouding tijdens het slapen. Schouderpijn kan betekenen dat je kussen te hoog is en je schouder omhoog duwt, of juist te laag waardoor je schouder te veel belast wordt.
Andere signalen zijn minder voor de hand liggend maar net zo belangrijk. Als je constant je kussen moet opschudden, omdraaien of bijstellen tijdens de nacht, zoekt je lichaam eigenlijk naar de juiste ondersteuning die het kussen niet biedt. Slecht slapen, vaak wakker worden of moeite hebben om een comfortabele houding te vinden kan ook duiden op een slechte matras en kussen match.
Test of de combinatie goed is door iemand te vragen een foto van je te maken terwijl je op je zij ligt in je normale slaaphouding. Trek een denkbeeldige lijn van je oor naar je schouder en verder langs je wervelkolom. Deze lijn moet recht zijn, niet naar boven of beneden buigen. Bij rugslapers moet je nek een natuurlijke curve hebben zonder dat je kin naar je borst gedrukt wordt of je hoofd te ver naar achteren kantelt.
Wat is het verschil tussen een kussen op een veren- of pocketvering matras versus een koudschuim of latex matras?
Verschillende matrastypes reageren anders op je lichaamsgewicht, wat invloed heeft op welk kussen type je nodig hebt. Een veren- of pocketvering matras geeft meer mee en past zich geleidelijk aan je lichaam aan. Deze matrassen hebben vaak een zachtere toplaag waardoor je iets meer wegzakt, wat meestal betekent dat je een iets lager of zachter kussen nodig hebt. Koudschuim en latex matrassen bieden meer directe ondersteuning en zijn vaak steviger, waardoor je meer op het oppervlak blijft liggen en een hoger kussen nodig hebt.
Het zonering systeem in moderne matrassen maakt het nog complexer. Veel matrassen hebben verschillende hardheid zones: zachter bij schouders en heupen, steviger bij de rug. Dit betekent dat je schouders dieper kunnen wegzakken terwijl je rug goed ondersteund wordt. Bij zo’n matras heb je vaak een iets lager kussen nodig dan je zou verwachten, omdat je schouders al dieper in het matras zakken.
Latex matrassen hebben vaak een veerkrachtig karakter dat je lichaam omhoog duwt, wat betekent dat je kussen wat meer hoogte moet hebben. Koudschuim matrassen met traagschuim toplaag passen zich langzaam aan je lichaam aan, waardoor de benodigde kussenhoogte kan veranderen gedurende de nacht. Hierbij werkt een kussen dat ook iets meegeeft vaak beter dan een heel stevig kussen.
Moet je je kussen vervangen als je een nieuw matras koopt?
Je hoeft niet automatisch een nieuw kussen te kopen bij een nieuw matras, maar je moet wel kritisch kijken of je huidige kussen nog past bij de nieuwe situatie. Een nieuw matras heeft vaak een andere hardheid dan je oude: misschien is je nieuwe matras steviger omdat je oude was ingezakt, of juist zachter omdat je bewust voor meer comfort gekozen hebt. Deze verandering in hardheid betekent dat de ruimte tussen je nek en matras anders is, waardoor je kussen mogelijk niet meer optimaal aansluit.
Test je huidige kussen op het nieuwe matras voordat je besluit. Slaap er een paar nachten op en let op de signalen die we eerder bespraken: nekpijn, hoofdpijn, slecht slapen of constant bijstellen. Vraag iemand om te controleren of je wervelkolom recht ligt. Als je geen klachten hebt en comfortabel slaapt, dan past je kussen nog prima bij je nieuwe matras.
Wanneer moet je wel een nieuw kussen overwegen? Als je nieuwe matras veel zachter of harder is dan je oude, als je van matrastype wisselt (bijvoorbeeld van veren naar koudschuim), of als je kussen toch al ouder is dan drie jaar. Kussens slijten en verliezen hun vorm en ondersteuning, dus een nieuw matras is een goed moment om ook je kussen te evalueren. Bekijk ons complete assortiment bedden & boxsprings en vind verschillende kussens die passen bij elk matrastype, zodat je de perfecte combinatie kunt maken voor jouw slaapcomfort.
De juiste matras en kussen combinatie zorgt voor beter slapen en minder klachten. Let op de hardheid van je matras, je slaaphouding en de signalen die je lichaam geeft. Test nieuwe combinaties altijd goed en wees niet bang om aan te passen als iets niet lekker voelt. Bij Timcovoordeelmarkt helpen we je graag de perfecte match te vinden tussen matras en kussen, zodat je elke ochtend fris en zonder pijn wakker wordt.
Op zoek naar het perfecte bed?
Bij Timco Voordeelmarkt begrijpen we dat het kiezen van de juiste matras en kussen een persoonlijke keuze is. Daarom nodigen we je uit om naar een van onze winkels te komen en onze boxsprings, bedden en beddengoed zelf uit te proberen. Onze deskundige medewerkers helpen je graag met persoonlijk advies op basis van jouw slaaphouding, lichaamsbouw en voorkeuren. Vind een Timco winkel bij jou in de buurt en ervaar het verschil van de perfecte matras en kussen combinatie!